ウォーキングのススメ

ウォーキングのススメ

ウォーキング

運動不足を解消したいと思うなら、まず歩くことをお勧めします。

歩くことがどれだけ健康的なことか、おわかりになるでしょうか？

人の足腰の筋肉は、実は衰えやすいのです。

具体的に言うと、病気で3日間寝込んでいて、急に起き上がってみると案外、短距離でも歩くのがしんどく感じられたりすると思います。

それくらい、足の筋肉は使っていなければすぐに衰えてしまう、ということですが、逆に言えば、足の筋肉はつきやすくもあります。

そして、定期的なウォーキングを続けていれば、かなり足腰がしっかりしてきますので、腰痛解消が期待できるようになります。

また、ウォーキングのメリットは、運動の中でも筋肉疲労でダメージをさほど受けないことです。

勿論、これには個人差がありますが、例えばジョギングを想定すると、ジョギングには跳躍が頻繁に入ってくる分、飛んだとき、着地したときの膝への圧力のかかり方が、ただ歩く時の数倍にもなります。

つまり、ジョギングは、一歩間違えると、体を痛めることにもなるのです。

運動の専門家ではない私たちは、まずどの運動が安全に行えるのかを考えるべきでしょう。

そうすると、ウォーキングは、体への負担を最小限に抑えつつ、カロリー消費をし、筋力を養っていけるので、大変お勧めです。

日常生活で腰痛を予防！

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