ラジオ体操をしよう

ラジオ体操をしよう

ラジオ体操をする女性

皆さんは、ラジオ体操をしますか？

よく公園などで、お年寄りが早朝に集まってラジオ体操をしている姿を見かけますが、
実は、ラジオ体操はまんべんなく筋肉を使う、非常に優秀な体操プログラムなのです。

そもそもラジオ体操の定義は、「子供からお年寄りまで、誰にでもできる体操」
なので、年齢性別問わずにやることができます。

そして、最初の深呼吸から、常に自分の動きを意識して、一生懸命にやると、
意外に汗をかくくらいの運動量になるのです。

腕の運動、屈伸運動、そして勿論、腰回りのストレッチもプログラムされています。

普段、私たちの筋肉の使い方は偏っているので、ラジオ体操で久しぶりに使う
筋肉も多いと思います。

全身を伸ばしてほぐせば、血のめぐりもよくなり、各部位の負担が減り、
体が軽くなります。

但し、やりすぎには注意しましょう。

運動やストレッチの基本は、「自分が気持ちいい程度に伸ばす」ことです。

伸ばしすぎて痛いと感じたら、すぐにやめましょう。

私は一度、そこで無理をして足を捻挫し、一週間歩けなくなりました。

ストレッチは極端にすると、体に無駄な疲労を広げることになり逆に負傷の
原因にもなります。

ほどほどの運動量を毎日続けることが理想的だと言えるでしょう。

日常生活で腰痛を予防！

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