腰痛予防のポイント

腰痛予防のポイント

腰痛予防のイメージ

私たちが腰に痛みを感じる時の原因には、いくつかの種類があると思います。

最も多いのは、腰に負担がかかる姿勢を長時間続けてしまうことでしょう。

腰への疲労感を蓄積させ、腰痛を発症させることになります。

このとき、痛みの出方に違いが出てきます。
痛みが早く出てくる人もいれば、遅く出てくる人もいます。

更に、同じ運動量でも、痛みが激しい人とそれほどでもない人がいます。

この違いは、筋肉量によるものです。

つまり、腰を支えるだけの筋力が十分に備わっていれば、ある程度のことには耐えられますが、筋力がまったく発達していなければ、直接的に腰を痛めてしまうことになるのです。

ここまでで言えることは、腰痛をなくすには、

「腰への負担を減らす生活を心がけること」
「筋力を養うこと」

この二つが重要だということです。

そして、それとは別に、慢性的に冷え性だという人も、腰に痛みを抱える傾向にあります。

これは、腰周りを冷やしすぎていることも原因の一つにあり、女性の薄着なども冷え性の原因となりえるでしょう。

血液の循環をよくし、基礎体温を上げることを心がければ、体が健康的な状態を取り戻していきます。

そのためにも、いかに腰に熱を加えるか、あるいは熱が逃げていかないように工夫するか、このことも、腰痛予防の大切なポイントとなるので、忘れないようにしていただきたいと思います。

日常生活で腰痛を予防！

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