10年以上も腰痛に悩み、腰を治すためにあれこれとチャレンジした私が
腰痛予防に効果的な運動や日常生活でできる予防法を紹介します。
私たちが趣味で行うスポーツの中にも、腰痛になる原因は沢山隠されています。
しかしそれ以前に、腰痛予防や怪我の予防のためにすべきことをしなければ当然、腰痛になります。
そこでここでは、スポーツで過剰に体に負担をかけないように配慮することを学びたいと思います。
男性なら趣味で野球やゴルフをする方も多いだろうし、女性ならバレエなどのダンス系統の運動をする方も多いと思います。
どんな運動、スポーツでも、最初に「ウォームアップ」をしますよね?
何故、ウォームアップが必要かというと、体の代謝を高めるためです。
体を温めてから運動をしないと、急激に体に無理がかかります。
また、同様に「クールダウン」も必要です。
運動によって急激に体に蓄積された疲労をほぐすために、クールダウンは必ず行ってください。
あとよく言われることは、皆さんが選ぶ運動そのものが、体質に合っているか合っていないかを見極める、ということです。
私たちの体は、自覚のないところで退化しています。
骨密度が低くなっていたり、骨の形が変わっていたりすることで、10年前に行っていたスポーツが今ではできない体になっている、という可能性は十分にあります。
スポーツを始める前に病院を訪れ、これからやるスポーツに関わっていいのかどうかを確認し、具体的なアドバイスをもらうようにすることをお勧めします。