10年以上も腰痛に悩み、腰を治すためにあれこれとチャレンジした私が
腰痛予防に効果的な運動や日常生活でできる予防法を紹介します。
皆さんは、腰が私たちの行動をどれだけ支えているか、おわかりでしょうか?
ある例をお話しましょう。
私の友人が、雪道の凍結で滑って転んでしまったときのことです。
自宅の駐車場で転んで腰をひどく打ち、ひとまず家の中に入ろうとしたのですが、玄関で気づいてしまったのです。
靴が脱げない、ということを・・・。
私たちは靴を脱ぐときに、軽く前屈します。
それが全くできないので、靴を脱ぐのに人の手を借りなければなりませんでした。
また、リビングで座ろうと思ったら、今度は座れない。
そして最終的には、ベッドに横になれなかったのです。
これらの動き一つ一つに、実は腰の動きが大きく関係しています。
因みに、その人は、救急外来にかかったのですが、腰骨に異常はありませんでした。
打撲、というそれだけの診断でした。
しかし、骨に異常がなくても、これだけ日常が不便になるとは驚きです。
私たちは、思っている以上に、腰を使って重要な動きをしているのです。
まとめてみると、激しい腰痛になると、座ることも立つこともできなくなる、ということです。
そして、腰を動かさずに生活しようとしても、はっきり言って、無理です。
このように、腰は体のほぼ中心にあるというだけでなく、行動の要である、ということを覚えておいたほうがいいと思います。